Nuotaikos kaita svarbi

Komentavo 0 Narys   Žiūrėti komentarus

Straipsnio santrauka

Nėštumas yra pati emocingiausia patirtis. Ko gero, jau supratai, kad kiti žmonės (gydytojai, akušeriai, šeima ir draugai) didžiausią dėmesį skiria fiziniam nėštumo aspektui. Jie nerimauja dėl tavo ir tavo kūdikio sveikatos, nes fiziniai aspektai yra konkretesni ir aplinkiniams lengviau juos sekti. Vis dėlto daugelis nėščių moterų sutinka, kad svarbios ir emocijos bei nuotaikų kaita.

Kodėl nėštumas suteikia tiek daug emocijų? Ir kaip su tuo susidoroti?

Didysis prisitaikymas

Apsikeitimas vaidmenimis

Ką galėtum jausti?

Kaip valdyti emocijas

Didysis prisitaikymas

Daugelis moterų laukia nėštumo ir motinystės. Tačiau pastojusi (planuotai ar ne) gali visiškai kitaip, nei tikėjaisi, jaustis. Moterys, kurios tikisi, kad bus baisu, dažnai nustemba. Tos, kurios jautėsi pasiruošusios, staiga gali tapti neužtikrintomis.

Dažniausiai tavo jausmai keičiasi su kiekvienu trimestru, o kiekvienas etapas atneša naujų emocinių įspūdžių. Pirmame trimestre turbūt sunkiai suprasi, kad esi nėščia. Antrame trimestre tau teks susitaikyti su jausmu, kad tikrai turėsi kūdikį. Trečiame trimestre, ko gero, jau mąstysi apie ateitį, motinystės atsakomybę—ir džiaugsmus—. Todėl labai svarbu emociškai prisiderinti!

Apsikeitimas vaidmenimis

A Nėštumas taip pat keičia tavo šeimos santykių dinamiką. Jei tai pirmas tavo kūdikis, tu buvai vienas vaikas šeimoje arba antras, vien tik su įsipareigojimais sau ar kitam suaugusiajam tapsi visiškai atsakinga už savimi negalintį pasirūpinti kūdikį

Jei tai tavo antras (ar trečias, ketvirtas) kūdikis, šeimoje vis tiek vyksta pokyčiai, nes padidėja tavo atsakomybė. Naujo mažo žmogučio atėjimas į šeimą kartais sukelia stresą, net ir linksmiausiomis aplinkybėmis. Štai kodėl nėštumas kartais vadinamas vystymosi krize. Nors kūdikis yra normali ir nuostabi gyvenimo dalis, jo atėjimas vis dėlto gali priblokšti. O visus jausmus hormonų pokyčiai tavo kūne gali dar sustiprinti.

Ką jauti?

Štai kokias emocijas ir reakcijas patiria nėščios moterys. Atkreipk dėmesį, kad ne visos jos neigiamos:

džiaugsmas, laimė ir susijaudinimas

depresija, neramumas ar baimė

susierzinimas

ramumas

didesnė priklausomybė nuo partnerio ar šeimos narių

pasididžiavimas, kad įvyko stebuklas

meilė savo kūdikiui, prisirišimas dar prieš jam gimus

reakcija į pokyčius savo kūne (tau gali patikti arba nepatikti, kaip tavo kūnas atrodo nėštumo metu)

išsiblaškymas

liūdesys dėl buvusio gyvenimo ritmo praradimo

neramumas dėl finansų, gyvenimo sąlygų, vaiko priežiūros, nepriklausomybės praradimo, pokyčių santykiuose su partneriu, gimdymo ir gimimo, ar būsi gera mama ir t. t.

nekantrumas—jausmas, lyg nėščia būtum amžinai

pernelyg didelis jautrumas komentarams ar patarimams

dažnas verkimas

svajojimas apie kūdikį

Kaip valdyti emocijas

Nors visa tai, kas išvardinta aukščiau, – normalu, gali imtis priemonių sumažinti savo nuotaikos svyravimus šiuo jaudinančiu, tačiau įtemptu metu:

Būk fiziškai sveika. Gerai valgyk, mankštinkis ir daug ilsėkis. Jei blogai jautiesi ar esi pavargusi, labai tikėtina, kad būsi nerami ar liūdna.

Būk informuota. Lankyk būsimųjų tėvų ir nėščiųjų kursus, skaityk knygas apie nėštumą. Žinojimas, ko reikia tikėtis, profesionalų patarimai ir susitikimas su kitais būsimais tėvais paprastai palengvina įtampą.

Išdėstyk savo mintis ir išreikšk savo jausmus savo partneriui, draugams ar šeimos nariams.

Neužsikrauk savęs įsipareigojimais namuose ar darbe.

Nevartok vaistų (net ir žolelių) nuo depresijos ar nuotaikos pokyčių. Nėštumo metu, prieš vartodama receptinius ar nereceptinius vaistus, visada pasikonsultuok su akušere ar gydytoju.

Į viršų