Tegul miegančios mamos guli

Komentavo 1 Narys   Žiūrėti komentarus

: Suzanne Dixon

Skaityti biografiją
Apie „Pampers“ institutą

Straipsnio santrauka

„Ilsėkis“ – nuostabus patarimas, tačiau lengviau jį duoti, nei jo laikytis. Augantis aktyvus kūdikis ir hormonų pasikeitimai neleidžia lengvai užmigti. Jei galiausiai pavyksta užmigti, kūdikis dažnai tave pabudins. Pateikiame kelis miego nėštumo metu trikdymo priežastis ir būdus, kaip šią problemą spręsti.

Blaškymasis ir sukinėjimasis

Dažnas šlapinimasis

Tavo kūdikio veikla

Kaip lengvai išsimiegoti

Blaškymasis ir sukinėjimasis

Labai dažnai, ypač trečiame trimestre, sunku rasti patogią miegojimo padėtį. Pabandyk atsigulti ant šono, tarp kelių įsikišti pagalvę, kad turėtum nugaros apačios atramą. Išdėliok pagalves palei visą savo kūno ilgį, atsiremk į jas, kai tau to reikės. Kai kurios moterys atsipalaiduoja miegodamos šiek tiek pakelta galva, su daugybe pagalvių po savimi ir greta.

Dažnas šlapinimasis

Kuo ilgiau būsi nėščia, tuo dažniau norėsi šlapintis. Naktį irgi norėsi šlapintis. Taip yra todėl, kad didėjanti gimda spaudžia šlapimo pūslę. Dieną skysčių tiek, kiek nori, tačiau prieš eidama miegoti daug negerk. 

Kartais dažnai šlapinamasi todėl, kad kamuoja šlapimo takų infekcija. Dažnas šlapinimasis nėra vienintelis ŠTI simptomas: gali atsirasti staigus noras šlapintis, o šlapinantis skauda arba degina. Jei tau pasireiškia šie simptomai bei dažnai šlapiniesi, kreipkis į gydytoją. Jis greičiausiai ištirs tavo šlapimą.

Tavo kūdikio veikla

Kūdikio judesiai naktį gali tave pažadinti. Nieko čia nepadarysi, o ir neturėtum norėti kažką pakeisti. Judantis kūdikis dažniausiai yra sveikas kūdikis. Kai kūdikiai nustoja judėti ar lėčiau juda, susirūpiname jų sveikata. Taigi, nors tai tave ir erzina, reiškia, kad tavo kūdikis sveikas! Jei tavo kūdikis tau neleidžia miegoti naktį, pasistenk išsimiegoti dieną. Net ir trumpas snustelėjimas gali atgaivinti.

Nervų užspaudimo bėdos. Nėštumo metu moterys kaupia skysčius (edema). Tai normalu, tačiau tam tikrais atvejais gali užspausti nervus. Pavyzdžiui, rankos nervas gali būti užspaudžiamas ties riešu (riešo tunelio sindromas). Toks skausmas dažniausiai būna stipriausias ryte, o naktį gali tave pažadinti. Turėtų padėti riešo įtvarai. Arba gali pabandyti padėti ranką ant pagalvės.

Kaip lengvai išsimiegoti

Pateikiame keletą patarimų, kaip gerai išsimiegoti naktį:

 Atsisakyk kofeino. 

 Kasdien šiek tiek pasportuok. Tyrimai rodo, kad atliekant reguliarius pratimus pagerėja miegas. Nėščiosios turėtų daugiau vaikščioti. Išsamesnę informaciją apie sportavimą nėštumo metu žiūrėk Judėk!.

Prieš miegą išgerk stiklinę šilto pieno.

Jokiu būdu negerk migdomųjų, net jei vaistai parduodami be recepto. Prieš vartodama bet kokius vaistus, pasitark su gydytoju.

Į viršų